Caminar: cinco beneficios que tiene para los ojos
Dr. Ricardo Passone. Sociedad de Oftalmología Santiago del Estero
Seguramente todos sabemos que caminar a buen ritmo y con frecuencia ayuda a adelgazar, es su efecto más conocido, pero no el único. Caminar aporta otras ventajas, y los ojos son uno de los órganos que pueden beneficiarse de sus efectos de varias maneras.
Caminar es, sin duda, una de las actividades físicas más recomendadas del mundo. Es un ejercicio simple, fácil y cómodo. ¿Pero realmente caminamos lo que las autoridades sanitarias aconsejan?
En su nueva guía sobre actividad física, la Organización Mundial de la Salud recomienda dedicar entre 150 y 300 minutos a la semana al ejercicio físico moderado y caminar a paso vivo con frecuencia es una buena forma de cumplir este objetivo.
De hecho, hacer más ejercicio físico suele ser uno de los puntos estrella en las listas de propósitos de año nuevo. Si eres de los que se ha propuesto llevar una vida más activa, las caminatas son una estupenda manera de empezar a dejar atrás el sedentarismo, pierdes peso... y mucho más.
Si se cumple con la recomendación de la OMS, y andar va acompañado de una dieta ligera y equilibrada, es muy probable que te quites esos molestos kilogramos que muchas veces acumulamos y que se agudizaron durante el aislamiento por el Covid-19.
Pero no solo puede contribuir a mejorar tu figura. Tiene otros muchos beneficios, y tal vez algunos de ellos ni te los planteas. ¿Sabías, por ejemplo, que caminar a diario puede ayudarte a mejorar tu salud ocular?
¿Seguro que no tienes tiempo?
Si tu excusa para no salir a pasear es que no tienes tiempo, seguro que si te organizas mejor el día puedes dedicar un rato a estirar las piernas.
Piensa, por ejemplo, en el tiempo que dedicas a navegar por internet o a consultar tus redes sociales, entramos por cualquier cosa y podemos pasarnos un buen rato yendo (virtualmente) de aquí para allá.
Reservar un momento cada día a desconectarte online e invertirlo en salir a caminar puede ser una buena manera de asegurarte tu caminata.
Otra opción lógica es aprovechar los desplazamientos que tengas que hacer y realizarlos (ya sea total o parcialmente) caminando.
Lo que ganan tus ojos con un paseo diario
Desde la Clínica Baviera recuerdan algunos de los principales beneficios que salir a pasear tiene sobre nuestros ojos, y también sobre nuestro organismo en general.
1. Reduces tu riesgo de fatiga ocular
Un uso abusivo de las pantallas puede generar molestias en los ojos como picor, escozor, sensación de sequedad. Por eso es tan importante dar un descanso a nuestra vista de los dispositivos electrónicos.
2. Ejercitas los ojos al mirar diferentes distancias
Disfrutar de los exteriores permite a los ojos cambiar su perspectiva y ampliar el foco. Por eso ver todo lo que hay a tu alrededor es una estupenda manera de ejercitar y, al mismo tiempo, dejar que la vista descanse de estar enfocando siempre a un punto cercano.
Nos pasamos la mayor parte del día sin mirar al horizonte, y los ojos pueden resentirse "mientras paseas y miras objetos adaptando las diferentes distancias de forma natural, no fuerzas tanto el enfoque", según especialistas.