¿Cómo puedo manejar mis emociones? ¿Cómo puedo manejar mis emociones?
de que todos los de tu misma edad
están pasando por la misma etapa,
los cambios de humor son comunes
en la adolescencia.
Cuenta hasta 10: o haz algo
que te tranquilice durante unos
momentos, especialmente si te
sientes enojado o irritable.
Habla: con aquellas personas en
las que confías; los amigos pueden
ayudarse unos a los otros. Hablar
con los padres también es muy
importante, ellos pueden compartirte
sus propias experiencias y siempre
querrán lo mejor para vos.
Haz ejercicio: esto produce
más beta-endorfina, la hormona que
controla el estrés y mejora el estado
de ánimo.
Duerme lo suficiente: esto
es muy importante pues tu cuerpo
requiere de mucha energía para
crecer.
Llora o desahógate: esto no
tiene nada de malo; de hecho, llorar
hace sentir mejor a las personas.
Sin embargo, si te sientes triste la
mayoría del tiempo y no consigues
que esto pare, puede que estés
deprimido y necesites ayuda de un
profesional especializado como el
neuropsicólogo.
Ten calma: así como te sientes
de mal humor sin razón alguna, este
estado de ánimo pasará.