Otoño: cómo cuidar los ojos en esta estación

En otoño el ambiente se oscurece,

llega el frío, la lluvia y,

aparentemente, no estamos

expuestos tanto al sol como

en verano. Sin embargo, en

esta estación también debemos de cuidar

nuestros ojos.

Someterse a controles oculares periódicos

es de suma importancia para cuidar tus

ojos. En muchas ocasiones, se piensa que

solamente se debe asistir a un oftalmólogo

cuando hay un problema visual, sin considerar

que algunos de estos inconvenientes

pueden prevenirse.

Si bien en el otoño los ojos no están totalmente

expuestos al sol, en esta estación

también es primordial cuidarlos. La afección

más común de esta época es la sequedad

visual, un trastorno que se genera en la

superficie de la córnea y la conjuntiva como

consecuencia de la carencia de producción

de lágrimas o por su mala calidad.

Las principales manifestaciones del

síndrome de ojo seco son irritación, enrojecimiento,

sensación de cuerpo extraño

en el interior del ojo o arenilla. La fatiga,

lagrimeo y pesadez en los párpados también

son síntomas.

Un ojo mal lubricado puede derivar

en molestias oculares y lesiones en la

córnea o conjuntiva. En este sentido, es

fundamental el diagnóstico y tratamiento

precoz para prevenir daños mayores.

Las lágrimas artificiales y pomadas lubricantes

pueden ser efectivas, ya que

contribuyen a hidratar la superficie ocular.

No obstante, estas deben ser recetadas

por un oftalmólogo.

¿Por qué aparece

sequedad ocular en otoño?

La sequedad ocular surge en otoño e invierno

producto de factores ambientales

asociados a espacios con alta evaporación.

De esta forma, la calefacción o el viento

son clásicos detonadores de este trastorno.

Otro de los inconvenientes es que en otoño

se habita en ambientes cerrados, con estufas

o artefactos de aire acondicionado, que

ayudan al desarrollo de la sequedad visual

y la irritación.

El otoño también se asocia al retorno al

trabajo o colegio, actividades que implican

estar con la mirada fija y expuestas a pantallas

digitales. Así, en esta estación también

son habituales afecciones como la vista

cansada o borrosa.

Es muy común experimentar sequedad

ocular por la mañana en los secos meses

de otoño, cuando las hojas de los árboles

se caen y las esporas de moho están

en el aire. Para muchas personas echarse

gotas para los ojos justo antes de acostarse

y, al menos, 30 minutos antes de ponerse

las lentillas por la mañana les ayuda

a que sus ojos se mantengan húmedos

durante todo el día.

Lentes de contacto incómodas

Si durante el otoño no se puede usar las

lentes durante tantas horas como en verano,

hay que asegurarse de seguir la regla de

un día sin lentes. Usar gafas una vez a la semana

ayudará a que las lentes estén más

cómodas, por más tiempo, el resto de los

días.

Ojos irritados o rojos

La humedad, las esporas de moho y las

hojas cayéndose hacen estragos en el sistema

inmunitario. Si sufre alergias otoñales,

se puede probar usar gotas para calmar la

picazón o la irritación ocular. Para este caso

se recomienda gotas para un efecto refrescante

y calmante. Si tus síntomas son

severos, deberías hablar con el médico para

que le recete algún antihistamínico.

Fatiga, dolores de cabeza

y ojos cansados

La fatiga visual digital es un problema

común durante todo el año, ya que la mayoría

de nosotros pasamos más de 9 horas

al día usando dispositivos digitales. Si molestan

los ojos, tiene dolores de cabeza o

los ojos secos, hay que asegurarse de seguir

la regla 20-20-20: cada 20 minutos y por

20 segundos mirar algo que esté a aproximadamente

6 metros de distancia.

En otoño, los días son más cortos, hace

más frío, hay más nubes en el cielo y, poco a

poco, se recuperan las rutinas diarias. El otoño

es un momento ideal para cuidarse, para

establecer un estilo de vida sano. Desde la Sociedad

Oftalmologica de Santiago del Estero

proponemos incluir la salud visual entre los

buenos hábitos de tu futuro inmediato. Los

siguientes consejos ayudarán a conseguirlo:

n Visitar al oftalmólogo. Hacerse una

revisión anual es especialmente importante

en algunas etapas de la vida:

vEn la infancia y la adolescencia. La vista

puede cambiar mucho durante el desarrollo.

Recuerde que el 30% de los

casos de fracaso escolar están relacionados

con problemas visuales.

vA partir de los 40 años. Con la llegada

de la presbicia, empezará a notar dificultades

para enfocar los objetos cercanos.

No llevar la corrección adecuada

aumenta el riesgo de fatiga visual

y dolores de cabeza, espalda y cuello,

entre otras cosas.

vEntre los 50 y los 60 años. A esta edad

empiezan a dar la cara algunos problemas

visuales como ojo seco, glaucoma,

retinopatía diabética, cataratas

o degeneración macular asociada a la

edad (DMAE).

n Vigilar la vista anualmente, sobre

todo si hay antecedentes de estos problemas

en la familia: la prevención es clave

para tener un buen pronóstico.