¿El uso del celular, es perjudicial para la salud ocular?

 Por el Dr. Ricardo Passone

Oftalmólogo

El uso del celular tiene muchas ventajas, pero muchos usuarios se están convirtiendo en celulardependientes, al no poder estar un minuto sin su teléfono. Hoy en día se envían millones de SMS en el mundo entero, en cualquier lugar, se pueden escuchar los sonidos de los mensajitos que llegan o de los celulares sonando.

El celular se convirtió en algo fundamental en la vida de una persona. De la misma forma que se producen otros tipos de adicciones, el uso del celular se convierte en una adicción cuando pasa a ser una conducta compulsiva y que produce satisfacción. Es un impulso a usar el celular que no se puede controlar. Esta adicción al celular está afectando, fundamentalmente a jóvenes y adolescentes.

El problema es la conducta incontrolable y exagerada que hace que dejen de hacer otras actividades, como leer o hacer algún deporte, o conversar cara a cara con un amigo o familiar. Hay personas que utilizan el celular de manera adecuada, pero hay otras que están todo el tiempo “controlando “el aparatito, esperando cualquier señal del teléfono, y mirando permanentemente de manera compulsiva e incontrolada, independientemente de la actividad que esté realizando. Estas personas si no pueden usar su celular están nerviosas, ansiosas, angustiadas e irritables, y todo esto desaparece cuando pueden volver a usarlo.

Se puede ver en la calle grupo de adolescentes, pero cada uno hablando por su propio celular, twitteando, o mandando mensajes de textos, escribiendo a una velocidad increíble o sacando fotografías.

Si usted padece con frecuencia de ardor, lagrimeo o sensación de ojos rojos que experimenta en diferentes momentos, piense en qué tanto está usando el celular, la tableta o el televisor. Pueden ser síntomas ocasionados por el uso -o abuso- de las pantallas que utiliza la mayor parte de las jornadas diarias.

Para muchos el tiempo de conexión comienza inmediatamente después de abrir los ojos en la mañana: Un estudio realizado en 2019 revela que para el 30 por ciento de los encuestados el tiempo que transcurre desde que se despierta hasta que revisa su celular es de menos de cinco minutos.

Silenciosamente, la utilización desmesurada de todo tipo de dispositivos, desde celulares y tabletas hasta computadores y televisores, puede provocar daños irreversibles en la salud visual.

De hecho, alteraciones como el enrojecimiento o la sensibilidad son solo algunas de las consecuencias mínimas que puede generar el abuso de estas tecnologías. Los especialistas señalan que es posible llegar a sufrir enfermedades como la miopía o la degeneración macular. Este último, generado por el deterioro de la mácula (la capa de tejido sensible a la luz que se encuentra en la parte posterior del ojo), es la principal causa de ceguera en el mundo.

¿Qué desencadena estos males?

Hay varios aspectos a tener en cuenta en el futuro. Algunos dispositivos, por ejemplo, incorporan pantallas LCD, las cuales se iluminan con luces LED ubicadas detrás de la pantalla, el 25 por ciento de la luz de estos bombillos es azul y si bien no hay una conclusión definitiva, se está investigando efectivamente si la emisión de ésta es la principal causante de los daños que se generan en los ojos. La luz azul se caracteriza por ser de alta frecuencia y radiación y podría producir cambios en la retina.

La mácula es la zona de la retina que más se podría ver afectada por el exceso de exposición a la luz azul pues sus células se deterioran y eso hace que se produzca la degeneración.

Una investigación del Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) sugiere que la exposición a luz azul durante la noche podría ocasionar inclusive un mayor riesgo de padecer cáncer de mama y de próstata.

La conclusión a la que llegaron docentes de la misma universidad, afirman que cuando se están recibiendo niveles de luz azul no adecuados o en las horas de la noche cuando es el momento de sueño, no se produce la hormona melatonina (que participa en procesos como el control del ciclo diario del sueño), lo que generaría mayores probabilidades de tener insomnio, obesidad, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, pues el cerebro interpreta que es de día y no produce las hormonas suficientes para reparar y hacer que el cuerpo descanse.

Sobre la miopía, se señala que se puede producir como consecuencia de enfocar mucho tiempo de cerca en los dispositivos digitales. Desde muy pequeños estamos en ese proceso y eso produce miopía, que va avanzando a medida que crecemos. Cuando se están recibiendo niveles altos de luz azul en la noche, cuando es el momento normalmente del sueño, no se produciría melatonina, lo que afectaría la calidad de un buen descanso.

Fatiga ocular

Los especialistas indican además que estar conectado a las pantallas durante varias horas produce una disminución en la frecuencia de parpadeo lo que hace que el usuario tenga que esforzarse más. Según los expertos, el escenario ideal es realizar de 15 a 20 parpadeos por minuto. La Organización Internacional del Trabajo (OIT) clasificó dentro del grupo de enfermedades laborales la fatiga ocular causada, en algunos casos, por el esfuerzo muscular al usar pantallas.

Existen algunas consideraciones que se pueden tener en cuenta a la hora de comprar los dispositivos y que podrían ayudar, en parte, a disminuir el impacto de las pantallas en los ojos.

Por ejemplo, la tasa de refresco de un monitor, que indica el número de veces que la imagen se actualiza por segundo, es uno de los aspectos a considerar. Entre mayor sea la tasa, la cual se mide en hercios, mucho más fluida será la imagen lo que evitará que se generen interferencias o “estelas” que, en ocasiones, pueden provocar la fatiga ocular.

Por su parte, muchos expertos afirman que también se pueden tener en cuenta tecnologías, que agregan un tinte amarillo a la imagen de manera orgánica para reducir lo mas que se pueda la luz azul. De esa manera no perdemos la calidad de la imagen original y a la vez nos protegemos. En muchos casos los fabricantes lo activan automáticamente, pero en otros se encuentra la opción en la configuración y el usuario puede ajustar en tiempo real el contraste, la saturación y la temperatura del color.

Recomendaciones

Teniendo en cuenta que vivimos en una sociedad hiperconectada y que cada vez es más difícil disminuir el uso de estos dispositivos, es importante que tenga en cuenta las recomendaciones de los especialistas de la Sociedad de Oftalmología de Santiago del Estero.

Algunos celulares permiten disminuir la intensidad del color azul en la configuración, incluso, hay teléfonos que por geolocalización se activan automáticamente a partir de las 6 de la tarde para disminuir la intensidad de este tipo de brillos, cambian la tonalidad para que se tengan menos efectos.

Es recomendable también que visite un médico para que le sugieran unos anteojos con filtros especiales que son capaces de bloquear la luz azul. Hay dos tipos de protección: una que absorbe la luz azul y otra que la refleja, es decir choca en el lente y se devuelve la azul, la que resultaría nociva para nuestros ojos y permite el paso de la luz que podemos observar sin producir daño a futuro.

Por otro lado, coinciden los especialistas que los niños menores de dos años no deben tener acceso a estos dispositivos. El tiempo recomendado para los menores que superen esta edad es menos de dos horas al día.

Procure alejarse de las pantallas por lo menos dos horas antes de irse a dormir. También puede tomar suplementos vitamínicos con antioxidantes para ayudar a proteger la retina.

Realice pausas activas cada 20 minutos. Puede caminar, cerrar los ojos por unos segundos o simplemente alejarse de cualquier panel.

Para los computadores se recomienda mantener una distancia de 50 centímetros. La distancia ideal para celulares es de 35 centímetros.l