Los especialistas advierten sobre la necesidad de inculcar a los chicos un estilo de vida que incluya la realización periódica de algún deporte para contribuir a un bienestar general.
Adquirir hábitos saludables desde la niñez es clave para una mejor calidad de vida en el futuro Adquirir hábitos saludables desde la niñez es clave para una mejor calidad de vida en el futuro
Por fortuna, son cada vez más los niños que en Santiago optan por realizar algún deporte en forma regular. Fútbol, natación, hockey, básquet, vóley, todo es válido si lo que se busca es mantener activo el cuerpo y la mente. Todo suma. Todo es beneficioso para los niños, por lo que los especialistas en salud infantil celebran el acompañamiento de los adultos en la decisión y deseo de los niños.
Claro que se pide responsabilidad ante todo. Por ello es que se considera fundamental el examen previo a cualquier disciplina.
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Sobre este tema habló el Dr. José Stenberg, médico deportólogo y cardiólogo infantil, y docente de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Nacional de Santiago del Estero, quien destacó la importancia de la ejercitación en la vida de una persona, sobre todo desde los primeros años de vida.
"El hábito de la actividad física idealmente debe iniciarse en la niñez, lo cual trae múltiples beneficios, desarrollo neurológico, motor, capacidad cardiorrespiratoria, fortalecimiento óseo y muscular, socialización, entre muchos otros", enumeró sobre algunos de los puntos a favor que tiene la ejercitación.
Duración
La recomendación de actividad según Sociedad Argentina de Pediatría, es de por lo menos 1 hora por día de intensidad moderada a alta, los 7 días de la semana.
El Dr. Stenberg recomendó cómo debe ser la ejercitación del cuerpo en los niños.
"Debemos tener en cuenta que una regla de la actividad física en niños es que siempre debe realizarse en modo lúdico, minimizando el sentido de competencia y promoviendo el juego y el entretenimiento, lo cual logrará adherencia por el ejercicio", pidió con especial énfasis el profesional.
Hay diferentes etapas en la práctica de cualquier deporte. Lo importante siempre será que el niño se divierta al realizarlo, y no sienta la presión de los adultos.
En este sentido, el Dr. José Stenberg sostuvo: "En cuanto a las actividades deportivas, deben diferenciarse las escuelas formativas y los deportes federados, en las primeras es donde el niño debe lograr las habilidades y destrezas (desarrollo neuromotor) básicas para trabajar cualquier disciplina/deporte en lo sucesivo.
Responsabilidad
Toda actividad física debe ser controlada, independientemente de que si se lo realiza competitiva o recreativamente, remarcó el Dr. José Stenberg.
"En todo momento, desde el inicio, debe tenerse en cuenta las condiciones en las cuales las actividades fueran más seguras en cuanto a temperatura, nutrición adecuada, hidratación, tiempo total de trabajo, y descansos adecuados", sugirió el especialista.
Y agregó: "Y por supuesto, se debe contar con la certificación médica correspondiente que avale la condición de salud suficiente y adecuada para la actividad a realizar".
Una regla de la actividad física en niños es que siempre debe realizarse en modo lúdico, minimizando el sentido de competencia y promoviendo el juego"
Tips para disfrutar de la ejercitación
Ejercitarse siempre será bueno para niños y grandes, pero en Santiago hay que tener ciertos recaudos especiales.
"Como regla general, no deberían realizarse actividades en ayunas; mantenerse en una adecuada hidratación, previa, durante y posterior a la actividad. Estas recomendaciones tienden a disminuir la gran mayoría de los accidentes que se presentan durante las actividades", sentenció Stenberg.
Claro que si bien en estos días las bajas temperaturas obligan a salir bien abrigados, es fundamental vestir a los niños para la ocasión, con ropa que puedan ir quitándose a lo largo del entrenamiento. De esta manera se evitaría sentir calor y transpirar excesivamente.
