Con el calor extremo encima, vuelven las dudas sobre cómo se hidrata correctamente el cuerpo y si el mate —presente en cada casa— ayuda o puede jugar en contra.
El calor llegó con todo a Santiago del Estero y muchos se preguntan: ¿El mate hidrata o deshidrata? El calor llegó con todo a Santiago del Estero y muchos se preguntan: ¿El mate hidrata o deshidrata?
Este miércoles, Santiago del Estero y Las Termas de Río Hondo volvieron a ubicarse entre las ciudades más calientes del país, con marcas cercanas a los 40 grados que pusieron a prueba la resistencia de todos. En medio de este escenario sofocante, reapareció una pregunta clásica del verano: ¿tomar mate hidrata o deshidrata? Y junto con ella, la necesidad de repasar qué le ocurre realmente al organismo cuando sube la temperatura.
Cómo afecta el calor al organismo
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Cuando el cuerpo se expone a altas temperaturas, activa mecanismos para enfriarse:
* Sudoración intensa, que genera pérdida de agua y sales.
* Aumento del ritmo cardíaco, porque el corazón trabaja más para enfriar la sangre.
* Vasodilatación, que puede generar mareos, dolor de cabeza y baja de presión.
* Fatiga térmica, que reduce la claridad mental y puede desencadenar golpes de calor.
Los grupos más vulnerables son niños, adultos mayores, embarazadas, personas con enfermedades crónicas, trabajadores expuestos y quienes practican actividad física al aire libre.
¿Tomar mate hidrata? La respuesta que sorprende
El mate es una de las bebidas más consumidas del país, pero su papel en la hidratación genera controversia. La verdad es más equilibrada de lo que parece:
Sí, el mate hidrata pero con condiciones
El mate aporta agua, y por lo tanto colabora con la hidratación. Mientras no produzca efectos adversos, puede formar parte del consumo total de líquidos del día.
Pero también tiene efectos que pueden jugar en contra
El mate contiene cafeína, una sustancia con leve efecto diurético. Esto significa que puede aumentar la eliminación de líquidos, especialmente:
* Si se toma en exceso.
* Se consume muy caliente.
* Se toma cuando la temperatura corporal ya está elevada.
* Se combina con calor extremo y sudoración abundante.
Conclusión:
El mate suma hidratación, pero no reemplaza al agua. En días de mucho calor, hay que priorizar agua y usar el mate como complemento, no como principal fuente de líquidos.
En este contexto, el mate —símbolo nacional— puede seguir acompañando la rutina, pero siempre con moderación y alternando con agua, que es el verdadero sostén de la hidratación.
Consejos para cuidarse mejor
Tomar agua de manera fraccionada durante todo el día.
Consumir frutas ricas en agua: naranja, sandía, melón, manzana.
Usar ropa liviana y de tonos claros.
Evitar actividad intensa entre las 12 y las 17.
Refrescarse con paños húmedos en nuca y axilas.
Buscar sombra y pausas frecuentes si se trabaja afuera.
