A continuación, te ofrecemos algunos consejos clave para cuidar tus ojos mientras disfrutas de tus vacaciones. ¡No dejes que un problema ocular arruine tu viaje!
Consejos para cuidar los ojos en vacaciones: tips importantes para resguardar la salud ocular Consejos para cuidar los ojos en vacaciones: tips importantes para resguardar la salud ocular
Viajar es una experiencia emocionante, pero también puede traer consigo ciertos desafíos para la salud ocular. Las urgencias oculares en un destino desconocido pueden ser desesperantes, especialmente si no estás preparado. A continuación, te ofrecemos algunos consejos clave para cuidar tus ojos mientras disfrutas de tus vacaciones. ¡No dejes que un problema ocular arruine tu viaje!
Consejos para cuidar tus ojos si vas de viaje
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1. Duplica los pares y lleva anteojos de repuesto
Si usas gafas, es fundamental llevar siempre dos pares en cada viaje. Lo mismo aplica si utilizas lentes de contacto: lleva un par extra, además de tus gafas. Un accidente o una pérdida pueden ocurrir en cualquier momento, y estar preparado evitará inconvenientes mayores.
2. Consulta a un especialista antes de viajar
Es tentador postergar una visita al oftalmólogo hasta regresar a casa, pero tratar pequeños problemas inmediatamente puede evitar complicaciones mayores. La atención temprana es clave para mantener tu visión en perfectas condiciones antes y durante todo el viaje.
3. Prepárate para la sequedad ocular en los aviones
Los aviones pueden ser muy secos, lo que afecta a los ojos. Si planeas dormir durante el vuelo, quítate las lentes o lleva gotas lubricantes para mantener tus ojos hidratados.
Para prevenir la sequedad ocular durante los vuelos, es importante seguir algunos consejos prácticos que pueden ayudar a mantener los ojos hidratados y cómodos:
Hidratación: Utiliza lágrimas artificiales o colirio para mantener tus ojos bien hidratados durante el vuelo. Esto es especialmente importante debido a la baja humedad en la cabina del avión, que puede ser hasta un 30% más seca que el aire exterior.
Evita el uso prolongado de pantallas: La exposición continua a pantallas de móviles, ordenadores o el sistema de entretenimiento del avión puede reducir la frecuencia de parpadeo, lo que contribuye a la sequedad ocular. Intenta descansar la vista periódicamente y parpadear con frecuencia para mantener la lubricación natural de los ojos.
Usa gafas en lugar de lentillas: Las lentes de contacto pueden intensificar los síntomas de sequedad ocular. Es recomendable optar por gafas durante el vuelo para reducir este efecto.
Protección contra corrientes de aire: Evita que el aire acondicionado del avión incida directamente sobre tus ojos. Si es posible, ajusta las boquillas de aire para que no soplen directamente hacia tu rostro.
Descanso visual: Intenta cerrar los ojos durante un tiempo, incluso si no puedes dormir, para facilitar su hidratación. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular y a mantener la humedad.
Siguiendo estos consejos, puedes minimizar los efectos de la sequedad ocular durante tus viajes en avión y disfrutar de un vuelo más cómodo.
4. No utilices agua para limpiar las lentes
Siempre lleva contigo tu estuche de lentillas en el equipaje de mano y dos frascos de solución para su limpieza. Si uno se derrama, tendrás un repuesto. Nunca guardes las lentillas en agua, ya que esta no es estéril y puede contener bacterias peligrosas.
5. Abastecerse de colirios con receta. Si utilizas colirios con receta, asegúrate de llevar suficientes frascos sin abrir. No asumas que podrás encontrar el mismo medicamento en otro país. Llevar más de los necesarios te garantiza no quedarte sin ellos.
6. No ignores los cambios en la visión
Es importante estar atento a cualquier cambio en la visión, incluso durante las vacaciones. La visión borrosa o cualquier alteración visual puede ser un indicativo de problemas de salud más serios, como hipertensión, ictus o diabetes descontrolada.
Si experimentas estos síntomas, es crucial buscar atención médica de inmediato para recibir un diagnóstico adecuado y tratamiento oportuno. Mantenerse alerta y cuidar de nuestra salud visual es esencial para disfrutar plenamente de nuestras vacaciones y garantizar nuestro bienestar general.
7. Consejos para viajes largos en ruta o en colectivo.
Cuidar los ojos durante un viaje en carretera o tren puede que no esté en nuestro radar. Durante horas de conducción o de estar sentado en un colectivo, los ojos pueden padecer fatiga visual debido a la concentración prolongada en la carretera o a la pantalla de un dispositivo.
La regla «20-20-20» es muy útil: cada 20 minutos, aparta la vista de la carretera o la pantalla durante al menos 20 segundos y mira a algo a unos 20 pies de distancia. Además, toma descansos frecuentes para descansar los ojos y estirar las piernas.
Durante estos descansos, también es útil cerrar los ojos durante unos momentos y realizar ejercicios oculares simples, como girar los ojos en círculos o enfocarse en objetos cercanos y luego lejanos para ayudar a mantener la flexibilidad y la agudeza visual.
Mantén el interior del vehículo bien iluminado para evitar reflejos molestos y utiliza gafas de sol polarizadas para reducir el deslumbramiento y la fatiga ocular.
