"Las pantallas, como la televisión, celulares y tabletas especialmente antes de dormir, son una de las principales causas de alteración del sueño", advierten los pediatras.
Por el uso de dispositivos digitales crecen las consultas por los trastornos del sueño en niños Por el uso de dispositivos digitales crecen las consultas por los trastornos del sueño en niños
Los trastornos del sueño son uno de los motivos de consulta más frecuentes en Pediatría. Dormir bien no sólo permite descansar, sino que es fundamental para el crecimiento, el desarrollo del cerebro, el aprendizaje, el comportamiento y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Sobre este tema se refirió el médico pediatra, Dr. Ángel Muratore, quien además se desempeña como docente en la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Nacional de Santiago del Estero.
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"Es importante saber que las necesidades de sueño cambian con la edad. Los recién nacidos duermen entre 14 y 17 horas por día, aunque en períodos cortos. A medida que crecen, el sueño se vuelve más continuo durante la noche y disminuyen las siestas. Sin embargo, cada niño tiene su propio ritmo", advirtió como primera medida antes de desarrollar las características de cada etapa.
Bebés y niños
"En los bebés, los despertares nocturnos son normales durante los primeros meses de vida. No siempre significan que tengan hambre o que exista un problema. Muchas veces solo necesitan aprender a volver a dormirse por sí solos", detalló.
En cambio, "en los niños más grandes, los problemas más frecuentes son la dificultad para conciliar el sueño, los despertares nocturnos, las pesadillas, los terrores nocturnos, el sonambulismo y la resistencia a ir a la cama. En la mayoría de los casos son trastornos benignos y transitorios".
Pero existen motivos muy marcado en la actualidad que pueden generar los trastornos con mayor facilidad.
Sobre este punto, el Dr. Ángel Muratore explicó que "las pantallas, como la televisión, celulares y tabletas especialmente antes de dormir, son una de las principales causas de alteración del sueño. La luz que emiten disminuye la producción de melatonina, la hormona que ayuda a iniciar el sueño, y dificulta un descanso reparador".
Consejos
Para favorecer un buen descanso, se recomienda mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, establecer una rutina tranquila antes de dormir (baño, cuento o música suave), evitar comidas abundantes y bebidas con cafeína por la noche, retirar las pantallas al menos una hora antes de acostarse y procurar que el dormitorio sea silencioso, oscuro y con una temperatura agradable.
"Se debe consultar al pediatra si el niño ronca intensamente o presenta pausas respiratorias durante el sueño, si duerme muy poco para su edad, si el cansancio afecta su rendimiento escolar o su conducta, si los despertares son muy frecuentes y persistentes, o si los episodios de sonambulismo o terrores nocturnos son repetidos o implican riesgo de lesiones", sostuvo el médico, ofreciendo un llamado de atención para los padres, quienes deben saber reconocer señales de alerta.
Un descanso es una parte esencial de la salud infantil
Los trastornos del sueño en niños afectan aproximadamente al 30% de la población infantil y se dividen en problemas para conciliar el sueño (insomnio), eventos anormales por la noche (parasomnias) y respiración obstructiva. Pueden provocar irritabilidad, bajo rendimiento escolar y problemas de desarrollo si no se tratan adecuadamente.
Por ello se resaltó la importancia de vigilar y promover el buen descanso en los niños: "Un buen descanso es una parte esencial de la salud infantil. Muchas dificultades del sueño pueden mejorar con hábitos adecuados y, cuando es necesario, con la orientación del pediatra, evitando el uso de medicamentos sin indicación médica", cerró Muratore.
