A mayor tiempo de actividad diaria y a mayor complejidad, se obtendrán mayores resultados en los diferentes aspectos madurativos.
La actividad física en los niños es fundamental para prevenir enfermedades en la adultez La actividad física en los niños es fundamental para prevenir enfermedades en la adultez
Con la vuelta a clases también regresó, en muchos casos, la rutina diaria de miles de chicos y adolescentes. Sin embargo, en muchos casos el regreso a la actividad física no es sencillo. El sedentarismo y el uso excesivo de dispositivos móviles se convirtieron en una preocupación creciente para profesionales de la salud y la educación.
Por ello resulta fundamental fomentar la ejercitación periódica en chicos, a modo de entrenamiento o recreación, siempre que el cuerpo se mueva para alejarse así de lo nocivo que puede resultar la inactividad.
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En diálogo con EL LIBERAL, el Dr. José Stenberg, médico cardiólogo infantil y deportólogo habló sobre los beneficios de mantener el cuerpo en movimiento desde temprana edad.
"El niño por naturaleza necesita del movimiento; es su forma de expresarse, su forma de conocer, su forma de entretenerse, su forma de relacionarse con sus pares", expresó para dar inicio a sus fundamentos.
"El niño en su maduración neurológica observa cambios muy evidentes en el primer año de vida, en los años siguientes la evolución es mayor en superficie corporal, pero su sistema nervioso presenta un potencial desarrollo cuyo estadío final dependerá en gran parte del estímulo a que sea sometido. Se sabe, a mayor tiempo de actividad diaria y a mayor complejidad en los ejercicios realizados se obtendrá mayores resultados en los diferentes aspectos madurativos; se obtendrá mayor coordinación en movimientos que requieren precisión, mayor reclutamiento de unidades motoras, lo cual a pesar de no observar crecimiento muscular logrará aumento de fuerza".
Beneficios
Stenberg indicó además cuáles son los beneficios a corto y largo plazo, de hacer actividad física desde temprana edad.
"A medida que aumenta la fuerza obtendrá mayor densidad mineral ósea, huesos más firmes con menor riesgo de lesiones. Otro efecto que genera la actividad física en niños y adolescentes es mayor rendimiento académico. También favorece a la composición corporal, evitando el aumento de depósito de depósitos grasos. Favorece la socialización del niño, desde el momento que se siente en condiciones físicas y técnicas de compartir con sus pares las distintas actividades deportivas, juegos, bailes etc.", sostuvo.
La ejercitación hoy es saludable para toda la vida
Una situación no menos trascendente es que en los adultos las enfermedades mas frecuentes son las enfermedades crónicas no transmisibles (HTA, diabetes, obesidad); las cuales en general coexisten en el mismo paciente, y estas en la gran mayoría de los casos se deben a malos hábitos nutricionales y de escasa actividad física. "Dichos hábitos se radican en la infancia por lo cual, resulta de gran importancia que los niños practiquen actividades físicas, generando hábitos saludables, que redundarán en adultos saludables", expresó.
"La indicación sería realizar actividad física todos los días al menos 1 hora de intensidad moderada a intensa, alternando actividades supervisadas, asi como actividades no supervisadas, como juegos, plaza, corridas etc, aconsejó.
