Pilar Sordo: "El diálogo interno es determinante en el amor propio"

- ¿Cuál o cuáles son las habilidades que el ser humano debe desarrollar para transitar la vida?

Fundamentalmente tiene que ver con la aceptación; es decir, perder las urgencias de que las cosas sean como yo quiero que sean. Tiene que ver también con la flexibilidad, la conexión con el presente, la confianza y la paciencia, el sentido del humor, la gratitud, la lentitud para aumentar los niveles de conciencia, el orden, la planificación, la fuerza de voluntad de la disciplina. Todas esas juntas, trabajadas en forma consciente, se consolidan para poder tener la calma y la tranquilidad para caminar las cosas que la vida nos va colocando. Si tengo que resumir en una sola, la aceptación es clave y la flexibilidad también. La gratitud también porque es la habilidad madre de todas, la que hace el cambio de giro en la percepción de lo que a uno le pasa.

-¿Cuál de las"3P" (pausa, para,'pregunta) es la más difícil de implementar?

Me parece que la más difícil es parar porque estamos en un mundo de híper productividad que permite muy poco parar. Por lo tanto, si no paro no tengo pausa y si no tengo pausa no me puedo preguntar. Ahora, lo puedo ver al revés y la más difícil es la pausa porque la pausa es la que me permite parar y, por lo tanto, preguntarme. También, cualquiera de las dos puede servir- Lo que cuesta es detenerse para observarse y eso es lo que yo siento que hoy en día no está siendo demasiado reforzado y que cuesta que se entienda, que se mire así.

-¿Cómo afecta el lenguaje interno a nuestras relaciones interpersonales y la forma en que nos vinculamos con otros? 

El lenguaje interno determina todo, determina como me veo, determina mi amor propio, determina como me defino, como me relaciono con el otro porque si yo me estoy diciendo todo el día que soy insegura, que no puedo eso va a determinar mi accionar frente a ese no puedo y frente al otro. También determina mi visión del mundo, como el mundo lo veo, con cuando nivel de confianza y equilibrio puedo llegar a mirarlo. El diálogo interno es determinante en el amor propio. Por eso yo defino en esta conferencia (en la que brinda en el país y mañana en Santiago) que es la unidad más básica de salud mental o de salud si lo vemos más real.

-¿Cuál es el primer paso concreto para detectar el diálogo interno negativo cuando estamos en "piloto automático"?

Es parar y observarse desde el silencio. Es escucharme, Una vez que me escucho voy a detectar si las frases que me estoy diciendo son estimuladoras, nutritivas o positivas o son negativas o castradoras. Y cuando y detecto que son negativas y castradoras tengo que empezar a abrirme u n camino hacia lo positivo o hacia la calma que me permita transitar no hacia la indulgencia ni encontrarme todo bien, pero sí a la estimulación que desde el error o desde la equivocación yo puedo potenciar el crecimiento.

-¿Cómo podemos diferenciar la autocrítica constructiva de la destructiva en nuestra mente?

Tanto el pensamiento negativo como positivo es automático. No solamente el negativo, los dos son automático. Yo tengo que tomar conciencia del positivo para estimularlo. En tu pregunta me estás preguntando por el negativo. Al negativo lo escucho, lo reconozco, lo detecto y después de detectarlo veo cuál opción de cambio hacia lo positivo encuentro. Si me estoy diciendo estúpida o tarada o cómo te diste cuenta puedo decir en realidad te equivocaste, vamos a hacer lo mejor: no eres estúpida, no eres tarada, solamente te equivocaste y por lo tanta intentar empezar a corregirlo de una manera más saludable.

-¿Qué técnicas sugiere para transformar un pensamiento negativo automático en uno empoderador?

La unidad más básica de salud mental es el diálogo interno, porque eso determina mi amor propio, y mi amor propio determina cómo yo vivo los duelos, cómo vivo mi propósito de vida, cómo vivo las emociones, cómo vivo los vínculos, cómo vivo mi relación con la muerte o la vejez, y cómo vivo la relación con mis hijos si es que los tengo. Esos temas son los temas que salieron como de más alto rating, digamos, (0:30) en relación a las conversaciones que los hispanos tenemos (0:34) cuando hablamos de temas psicológicos. Y cuando yo pregunto quién necesito para poder vivir bien todos esos temas, sale el amor propio.

Y el amor propio todavía tiene un montón de prejuicios en relación a la soberbia o al egoísmo. Por lo tanto, para preguntarme cómo ayudo yo a la gente que tenga cierta resistencia a aprender sobre el amor propio, aparece la unidad más básica que es el diálogo interno, que es lo más chiquitito en el autoconocimiento y que me determina toda la otra espiral que me lleva a quererme y a vivir las situaciones de la vida de una manera coherente.

- Pilar¿Cómo podemos enseñar a los adolescentes a tener un mejor diálogo interno en tiempos en los que dominan las pantallas?

Lo primero es que los adolescentes no debieran tener acceso a celulares hasta los 16 años, eso ya está aprobado a nivel neurológico. Si tienen acceso celular debieran tener sólo como emisores de mensaje y no redes sociales. Si un adolescente antes delos 16 tiene acceso a redes sociales va a desarrollar conductas ansiosas, un diálogo interno negativo, absolutamente conductas impulsivas y por lo tanto va a tener una serie o una secuencia de problemas o de conflictos individuales e interpersonales.

En la medida que ese adolescente tiene un diálogo interno negativo necesita registrarlo, controlar el uso de las pantallas, es decir, dejarla de usar durante una hora y media antes de dormir, no usarla durante una hora después de que despierta, no usarla cuando está en vínculos personales con su familia o amigos y puede de alguna manera tener una comunicación de sus emociones en forma cotidiana, entonces es más fácil que corrija el diálogo interno negativo que pudo haber adquirido.

Los temas que desarrollará Pilar Sordo en la conferencia de mañana

Durante la conferencia, la psicóloga chilena Pilar Sordo abordará temas clave como: el poder de las palabras y cómo el lenguaje interno moldea nuestra realidad; la relación entre el pensamiento y el bienestar emocional .

Se referirá a la autocrítica versus autocompasión: cómo transformar los pensamientos autocríticos en afirmaciones empoderadoras.

Además, se referirá a la importancia del amor propio y cómo construirse a través del lenguaje, hablará sobre las herramientas prácticas para mejorar el diálogo interno. El impacto del lenguaje en las relaciones interpersonales.

"El éxito no se logra con la suerte, es el resultado de un esfuerzo constante", dice un proverbio árabe. ¿Cuánto de esto es aplicable en el proceso de transitar la vida?

-Para mí, éxito, hoy en día, es poder tener tiempo para los que amo, pero si me colocan el éxito afuera, en término de logro y lo ubican en mi desarrollo profesional, el éxito requiere mucha disciplina, mucho orden, mucho foco y nunca perder el norte de origen, del que para qué se hace lo que se hace. Y hoy en día lo que premia el éxito, en la definición que entiendo que están colocándome, es la coherencia de lo que, de alguna manera, lo que yo esté diciendo y haciendo sea más o menos igual o parecido. Eso es lo importante en ese concepto.