"Biohacking": mayor longevidad, más salud y plenitud

La doctora Roldán Suárez, comentó que en los últimos años se ha desarrollado una corriente de estudio e investigación de los efectos del envejecimiento en el cuerpo humano, y como "hackear" la biología y revertir algunos síntomas, devolviendo mayor funcionalidad a las células y retrasando la aparición de otros. El objetivo final es lograr no solo mayor longevidad sino más salud y plenitud vital.

"Aquí cobran mucha importancia seis pilares de la Salud, que pregono desde mi práctica Clínica Holística", dijo, y enumeró:

Nutrición: somos lo que comemos. Es sumamente importante es este periodo de preparación para la vejez, aportar nutrientes según los diferentes requerimientos de esta etapa. Alimentos de alta calidad nutricional, comida real, local, de estación y sin agregados químicos y la menor cantidad posible de ultraprocesados.

Movimiento: actividad física funcional a la vida. Realizar ejercicios de fortalecimiento muscular, coordinación y equilibrio que nos van a permitir una mayor independencia física en los años venideros. El estímulo mecánico de la sobrecarga muscular, conjuntamente al aporte de proteínas de alto valor biológico y el tenor hormonal necesario crean el ambiente perfecto para un cuerpo más sano y joven.

Meditación: actitud de agradecimiento, oración y relajación. Está demostrado científicamente que estas prácticas generan niveles elevados de serotonina, dopamina y endorfinas que son los neurotransmisores de la felicidad y bienestar.

Sueño reparador: hay que lograr cantidad y calidad de sueño. En ese sentido, los cambios hormonales y emocionales de la perimenopausia pueden afectar el descanso nocturno. Podría ser necesario el uso de técnicas de inducción del sueño, suplementos naturales y en algunos casos medicamentos.

Gestión de emociones: atravesar esta etapa puede generar ansiedad y otros síntomas psíquicos. Recordemos que con solo recrear una memoria agradable en nuestra mente, pensar en un momento de felicidad pasada, nuestro cerebro libera los neurotransmisores de ese instante y ya logramos "sentir" esa emoción con sólo revivirla. Creamos realidad con nuestros pensamientos.

Evitar alimentos artificiales: con químicos, conservantes, colorantes, en envases plásticos, etc. Sabemos que estos agregados son "disruptores endocrinos" que producen alteraciones hormonales profundas, tanto así, que parte de la epidemia de obesidad actual está relacionada a estas interferencias químicas.

"Estos pilares de la Salud están al alcance de todos, y la mayor parte, sólo tienen que ver con ser conscientes de que nuestro cuerpo es el "templo" en el cual viviremos toda la vida. Hackear la biología se trata de usar los conocimientos actuales 'psiconeuroinmunoendocrinologicos' sobre la base de sabiduría ancestral; y nos preparan para esa vida larga y saludable que todos anhelamos", concluyó.