Identificar ciertos síntomas a tiempo ayuda a prevenir complicaciones asociadas a las altas temperaturas. Además otros amenazantes para la salud, durante este verano en la provincia.
Alertan por la deshidratación silenciosa en verano: cómo reconocer los síntomas Alertan por la deshidratación silenciosa en verano: cómo reconocer los síntomas
El cuerpo pierde líquidos de manera constante a través del sudor y la respiración, incluso, sin realizar actividad física intensa durante los meses de altas temperaturas y muchas personas no logran reponer adecuadamente el agua perdida y entran en un estado de deshidratación leve pero sostenida, que puede pasar inadvertida y afectar el bienestar diario.
Diversos especialistas señalan que prestar atención a señales tempranas, como la orina de color oscuro, la sequedad en la boca o el cansancio persistente, resulta clave para prevenir cuadros más severos, como el golpe de calor.
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En el mismo se indicó que los niños, las personas mayores y quienes pasan muchas horas al aire libre o en ambientes calurosos presentan un mayor riesgo y requieren una hidratación más cuidadosa y frecuente.
"La sed no siempre es un indicador confiable. Cuando aparece, muchas veces el cuerpo ya está deshidratado. Por eso es importante incorporar el hábito de tomar agua a lo largo del día, incluso sin sensación de sed, y elegir opciones que acompañen una hidratación saludable", explicó la Dra. Carolina Arriva, médica especialista en Cardiología.
Consejos para prevenir
En este contexto, los especialistas recomiendan tomar agua de manera regular durante todo el día, sin esperar a tener sed; observar el color de la orina: tonos claros suelen indicar una hidratación adecuada; aumentar el consumo de agua en días de mucho calor o ante mayor actividad física; prestar especial atención a niños y adultos mayores, que suelen percibir menos la sed; y elegir aguas de calidad y baja en sodio para el consumo cotidiano.
"La hidratación cumple un rol central no solo para evitar golpes de calor, sino también para sostener el bienestar general. Elegir un agua baja en sodio permite hidratarse de forma segura y constante, sin sumar un consumo innecesario de este mineral", agregó Arriva.
Otros consejos para prevenir golpe de calor
Otros puntos deben tenerse en cuenta para evitar el golpe de calor.
Por eso piden cumplir con el amamantamiento (dar la teta con mayor frecuencia); evitar actividad física intensa en las horas pico de calor. Protegerse del sol entre las 10 y las 16; se debe consultar al centro de salud más cercano si la persona presenta fiebre mayor a 39ºC, náuseas, vómitos, mareos o desmayos; sed intensa, sequedad en la boca, piel seca; dolor de cabeza o de estómago.
Se necesita un cuidado especial para los bebés: evitar irritaciones por sudor, ofrecer agua fresca desde los 6 meses. Los niños deben ser vestidos con ropa liviana, usar gorro y protector solar.
En el caso de los adultos mayores, evitar salir sin compañía y permanecer en ambientes frescos si hay malestar.
¿Cómo disfrutar del río de manera segura?
* Asistir a zonas donde el río cuente con presencia de guardavidas o cerca de lugares urbanos.
* Respetar las señales e indicaciones de la cartelería colocada en el lugar.
* Averigua si es una zona de remansos o remolinos peligrosos, aunque no estén a la vista.
* Presta atención antes de pisar piedras mojadas; pueden ser resbaladizas.
* Los niños, niñas y adolescentes deben mantenerse en lugares donde el agua no supere la altura de la cintura.
* Mantenerse hidratado y buscar sombra en días de altas temperaturas. Usar protector solar.
* No arrojar residuos al agua que pongan en peligro a los bañistas.
* Retirar todos los residuos generados y contribuir al mantenimiento del espacio limpio.
